Ingrediencie na 1 porciu pre dieťatko a mamičku:

Pre mamičku navyše (na doplnenie vlákniny a bielkovín):

  • 140 g gréckeho jogurtu alebo skyru
  • 1 lyžica semienok alebo orechov podľa chuti
  • ovocie na ozdobu

Postup:

Najskôr v hrnci prevarte mlieko s vodou. Alebo pripravte dojčenské mlieko podľa návodu. Do misky alebo hlbokého taniera nasypte kašu.

Keď mlieko vychladne na teplotu približne 50 °C, zalejte ním kašu.

Rýchlo premiešajte a nechajte chvíľku odstáť.
Dieťatku odoberte porciu kaše na menší tanierik alebo do misky.

Menším deťom pridajte jemne roztlačené ovocie alebo ovocné pyré a lyžičku oleja.

Mamičky, pre seba pridajte do kaše navyše grécky jogurt, hrsť chia semienok alebo orechov, prípadne lyžicu repkového oleja a pokojne aj čerstvé či mrazené ovocie navrch.
Takáto raňajky budú ešte výživnejšie a zasýtia vás na celé dopoludnie.